现在我们身边的抑郁症患者很多，由于导致患者出现抑郁情绪的原因是多样性的，所以大家在治疗的过程中心情都比较复杂。大家都认为抑郁症难医治，难康复，易复发。很多患者在面对自己的抑郁情绪时，绝望到近乎发狂也没有办法摆脱它，它就像我们的影子，站在黑暗中，永远跟随着我们，有人说抑郁是魔鬼，这样的形容很贴切，到位和精准。

抑郁症在康复的过程中，它往往会死在黎明前的黑暗中，这种情况非常普遍，许多患者只知道抑郁症难康复，易复发。这是为什么呢？问题出在哪儿呢？那是因为我们在治疗的过程中不彻底。许多患者在服用药物一段时间后，自我感觉良好，他们会擅自停药，当他们停药不合理，遇到问题就会复发。还有的患者做了心理疏导，当他们觉得自己的情绪稳定了，没有再胡思乱想了，整个人轻松了，内心愉悦了，他们就不会再坚持训练自己的思维，当他们遇到压力，或者是突发事件时，他们会忘记如何稳定，如何控制自己的情绪，也会复发。

生活中几乎每个人都有过抑郁的体验，抑郁情绪不是单单只属于抑郁症患者，每一位抑郁症患者都是从有抑郁情绪开始的。因为大家并不了解抑郁症是什么，所以当我们感到自己不开心了，很痛苦、很难受、很绝望的时候。我们会把它和自己的情绪联系在一起，认为是生活中某件事情导致的，很少有人第一反应是自己得了抑郁症。而生活中不幸的事情天天都有发生，也不是每个人遇事儿都会得抑郁症，抑郁和我们的承受能力有关。

在我们中国由于对抑郁症知识普及的还不够全面，很多人都会把抑郁症和精神病混淆，因为它们都是脑子里的问题，大家会认为抑郁症就是精神病，得了抑郁症可能会成为傻子或者疯子，还有的患者问我他会不会成为怪物。所以我们如果被诊断出有了抑郁症，这对于患者和他的家人会是当头一棒，不光是家人会觉得羞耻，就连患者身边的朋友也可能会慢慢地远离。无论是家人还是朋友，这种行为都会加重患者的抑郁、焦虑情绪，会给患者的心理徒增很多的负面情绪和心理压力。所以很多患者不敢，也不愿意公开自己的症状，不敢走向求医之路，我非常理解他们的内心。

其实抑郁症和精神病没有什么关系，我们在轻度和中度的时候，不存在有精神上的问题，我们只是悲伤，不开心而已，只有个别的患者，由于长时间处在自己的抑郁情绪中，对抑郁有恐惧心理，偶尔会出现精神错乱。抑郁情绪转变成精神病的情况不是没有，他必须是我们在抑郁的过程中，受到了非常大的刺激，是那种人生无法承受的痛，才会让我们出现精神错乱。而我们平时只是在自己的悲观情绪中闷闷不乐，就算是重度抑郁症患者，没有受到打击和刺激，抑郁症转变成精神病的几率很小，所以大家只要能积极地配合治疗，认真学习和抑郁症有关的知识，不用太过于担心。

抑郁症其实没有我们想象的那么可怕，走出抑郁也没有我们想象的那么困难。它的症状就是让患者感到情绪持续低落，心情烦闷，生活中会出现各种不想，不想学习、不想工作，不想出门，不想见人，不想说话，不想交友、甚至不想活着。患者会控制不住自己的思绪，胡思乱想成为他们每天的必修课。也因为他们心中有各种的不想，所以什么都不干，导致他们每天的空余时间很多。他们想做事儿又做不了，不做事儿又会觉得不应该，所以他们会有各种的纠结和自责。他们会不停地和自己的负面情绪对话，消极的念头一个接着一个来，也因为抑郁情绪会导致患者的注意力不能集中，他们会出现反应迟钝，思想卡壳，行为缓慢的情况，时间长了他们会觉得自己连累了家人，内心会很自卑，自责和内疚。也因为患者的种种症状，让他们对自己和生活都失去了信心，他们不敢想自己的未来，前方没有一丝光芒，黑暗到令人绝望。

每一个陷入抑郁心境中的朋友，他都想快速摆脱抑郁，都想重新找回自我，可他们却往往苦于没有走出抑郁的方法，逃脱无门也是绝望。也因为患者总是习惯回忆过去那些不开心的事儿，不管是生活中的压力，还是被人伤害过的记忆，包括一些不愉快的过往，想得多了，就会成为一种习惯。严重的时候患者只要有思维能力，只要大脑会转动，抑郁情绪就会出现，这种感觉会加重患者的焦虑心理。不管我们是抑郁还是焦虑，主要的原因就是我们控制不住自己的大脑，控制不住自己的思想，总喜欢在胡思乱想里找感觉。我们如何控制自己的情绪，如何做自己情绪的主人，是我们最想关注，最想学习的。能控制住不想，抑郁也就不存在了。

我们的情绪有很多种，像我们常说的喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧。我们平时所感受到的开心还是不开，不管哪种情绪，我们最好不要在情绪里停留的时间太长，我们有一个成语叫乐极生悲，就算开心也要有度，悲伤更需要控制。平时当我们觉得自己心情不稳定，消极的念头总在此起彼伏的交错出现，我们一定要及时断开这些念头，尽量让自己的身心处在平静的状态里，及时把自己的思绪拉回到当下，专注在一呼一吸间。佛经上说，若能转物，即同如来。也就是说我们不要被身外的事物影响了自己的身心，不管身处顺境还是逆境，我们都要有一颗如如不动的心。

当我们有了抑郁情绪以后，千万不要自我封闭，自我伤害，我们一定要积极配合治疗，不管是吃药还是心理疏导，选择适合自己的就好。很多时候当我们知道自己有了抑郁情绪以后，都愿意选择药物治疗，因为大家认为药物比较简单，可您要知道抑郁情绪没有那么简单，我们需要认识自己的情绪，知道自己抑郁的过程，找到原因治疗更快，只有心理和药物结合治疗才可以彻底康复。如果我们只选择药物治疗抑郁，不认识自己的情绪药物可能会服用很长时间，抑郁情绪拖的时间越长我们越焦虑，绝望和麻烦。你只有了解了自己的抑郁情绪，学会自控，才可以慢慢摆脱您对药物的依赖，才能康复得更快。